آیا نوشابه رژیمی خوبه؟


نوشابه های رژیمی تحت عنوان نوشابه زیرو و نوشابه لایت در بازار وجود دارد.
در نوشابه زیرو یا صفر قند ساکاروز به طور کامل حذف شده و با قند مصنوعی آسپارتام شیرین شده است. کالری این نوشابه صفر است.
در نوشابه های لایت قند آن ها کاهش یافته و قند مصنوعی اضافه شده است. کالری این نوشابه صفر نیست، ولی نسبت به نوشابه معمولی کالری کمتری دارد.
در تهیه نوشابه های رژیمی از قند مصنوعی آسپارتام، فسفریک اسید،طعم دهنده مصنوعی و کافئین استفاده می شود که برای سلامتی مضر هستند.
فسفریک اسید( عامل پوکی استخوان )، باعث برهم خوردن تعادل کلسیم و فسفر در بدن و کاهش تراکم استخوان می شود، بنابراین مصرف نوشابه های گازدار چه رژیمی و چه غیر رژیمی، بدن را در معرض پوکی استخوان قرار می دهد،.
آسپارتام، که به عنوان شیرین کننده مصنوعی در این نوشابه ها استفاده می شود در صورت مصرف طولانی مدت می تواند، منجر به سردرد و تغییر خلق و خو شود.
به دلیل وجود آسپارتام مصرف این نوشابه ها در افراد مبتلا به فنیل کتونوریا(PKU) ممنوع است.
شیرین کننده های مصنوعی تحریک کننده اشتها هستند، که می تواند زمینه ساز چاقی شود.
همچنین مصرف این نوشابه ها باعث کاهش عملکرد انسولین و از بین رفتن باکتری های مفید دستگاه گوارش می شود.
هرچند جایگزین کردن نوشابه های رژیمی به جای نوشابه های معمولی، باعث کاهش کالری دریافتی میشود، اما سایر مضرات نوشابه را دارد و مصرف آن توصیه نمی شود.
بنابراین افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند، مجاز به استفاده آزادانه از این نوشابه ها نیستند و کاهش وزن مستلزم پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و تغییر سبک زندگی است.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.